KAATSU w sporcie wyczynowym:

​

1. Szybkie budowanie mięśni.

 

W krótkich okresach przygotowawczych często brakuje czasu na efektywny trening budujący mięśnie. 

Ze względu na niskie ciężary w wyczynowym treningu sportowym KAATSU przyrost siły i mięśni może nastąpić w znacznie krótszym czasie, 

ponieważ prawie nie ma mechanicznego obciążenia, które wymaga znacznie dłuższego czasu na regenerację z układu mięśniowo-szkieletowego.

 

2. Krótkie sesje treningowe.

 

Sesje treningowe z KAATSU są bardzo krótkie, zwykle trwają tylko od 10 do 20 minut.

W ten sposób planowanie szkolenia zyskuje dodatkową elastyczność. Jest więcej czasu na działania regeneracyjne lub inne ważne treści treningowe.

 

3. Przyśpieszony anabolizm.

 

Przy prawidłowym stosowaniu trening KAATSU w naturalny sposób wytwarza znaczne uwalnianie hormonu wzrostu bez typowych katabolicznych skutków ubocznych. 

Ponieważ stosowanie zewnętrznych hormonów wzrostu jest nie tylko zabronione w sporcie wyczynowym, ale jest również kontrolowane, z tego powodu wzrosło również zainteresowanie wyczynowym treningiem sportowym KAATSU.

 

4. Zwiększona wytrzymałość.

 

Lokalne niedotlenienie podczas treningu KAATSU działa jako wyzwalacz do zwiększenia wytrzymałości mięśniowej. 

Wzrost angiogenezy powoduje dodatkową kapitalizację mięśni szkieletowych i poprawę obwodowego przepływu krwi. 

Pomimo niskiej intensywności następuje znaczna poprawa VO2max i wydajności specyficznej dla sportu, nawet u wytrenowanych osób.

 

5. Jednoczesna aktywacja mięśni wolno i szybkokurczliwych.

 

Spośród różnych rodzajów włókien mięśniowych w ludzkim ciele, włókna mięśniowe wolnokurczliwe i szybkokurczliwe są najbardziej znanymi klasyfikacjami wśród sportowców i ogółu społeczeństwa. Sprzęt KAATSU zmniejsza ilość tlenu do pracujących mięśni kończyn, w rezultacie mięśnie szybkokurczliwe są aktywowane wcześniej niż w normalnych warunkach.

Doprowadza to do anomalii niemożliwej do osiągnięcia w normalnych warunkach, w której równocześnie zaczynają pracować zarówno włókna wolno i szybkokurczliwe.

 

6. Koordynacja pod wpływem zmęczenia.

 

Aby stabilnie rozwijać technikę sportową w warunkach zbliżonych do zawodów, trening techniki powinien odbywać się również w warunkach dużego stresu. 

Symulacje te są trudne do wdrożenia w treningu, ponieważ stawiają wysokie wymagania dotyczące regeneracji. 

Dzięki szybkiemu narastaniu zmęczenia KAATSU oferuje wyczynowe treningi sportowe, które pozwalają znacznie szybciej osiągnąć pożądany poziom zmęczenia. 

Ten wzrost efektywności szkolenia może być wykorzystany do zmniejszenia zakresu szkolenia lub uzupełniony o inne treściwe treści szkoleniowe.

 

7.Zapobieganie kontuzjom.

 

Największą korzyścią z KAATSU dla sportowców jest ogólnie zapobieganie kontuzjom które hamują rozwój i uniemożliwiają występy na najwyższym możliwym poziomie. Najczęstszymi kontuzjami u sportowców są te powstałe w wyniku stosowania nadmiernego obciążenia, a więc takiego które organizm lub układ mięśniowo szkieletowy jest w stanie wytrzymać.

Ogromną zaletą KAATSU jest to że możemy osiągać efekty treningu o wysokiej intensywności - stosując małe obciążenie.

 

8. Szybki powrót do zdrowia po odniesionych kontuzjach.

 

W przypadku poważnych kontuzji możesz zacząć swoją naprawę będąc jeszcze w łóżku. Możesz założyć KAATSU na ręce lub nogi i rozpocząć trening wykonując bardzo proste, minimalne ruchy, a w skrajnych przypadkach gdy ruch jest niemożliwy możesz założyć opaski i wprowadzić urządzenie w tryb KAATSU Cycle. Urządzenie wykona wówczas pracę za Ciebie.

KAATSU wywoła reakcję hormonalną (głównie hormon wzrostu) i zadziała ogólnoustrojowo, dzięki czemu nastąpi naprawa niezależnie od tego, czy kontuzja znajduje się dystalnie czy proksymalnie od miejsca założenia opasek.

 

9. Wykorzystanie w podróży.

 

Współczesny sport najwyższej klasy charakteryzuje się większą liczbą zawodów, krótszym czasem przygotowań i częstymi podróżami. 

Możliwości treningowe w miejscach rozgrywania zawodów są często ograniczone. 

.KAATSU oferuje możliwość trenowania w dowolnym miejscu i czasie w hotelach lub podczas podróży bez siłowni. 

Pozytywnie wpływa na gotowość sportową.

 

10. Regeneracja.

 

Szczególnie przy dużych objętościach treningowych regeneracja odgrywa coraz większą rolę. Optymalne wyniki treningowe i najwyższa forma na zawody w dużej mierze zależą od skuteczności zastosowanych środków regeneracyjnych. 

KAATSU może być używany zarówno aktywnie, jak i pasywnie w celu przyspieszenia procesów odzyskiwania. Zapotrzebowanie

na miejsce jest niewielkie, transport jest łatwy.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zapobieganie urazom z KAATSU:

​

Właściwa kontrola obciążenia odgrywa kluczową rolę w długotrwałym procesie treningowym. Dzięki treningowi KAATSU możesz stać się lepszy w delikatny sposób: dzięki KAATSU czołowi sportowcy świętowali znaczne sukcesy nawet pod koniec swojej kariery.

​

Najlepsi sportowcy z długą karierą prędzej czy później muszą w coraz większym stopniu radzić sobie ze swoją obniżoną tolerancją na stres. Doświadczenie malejącej zdolności do regeneracji i rosnącej podatności na kontuzje było czynnikiem decydującym dla wielu czołowych sportowców o wypróbowaniu treningu KAATSU.

 

Ponieważ rezerwy adaptacyjne maleją wraz z wiekiem, jeszcze ważniejsze staje się zwiększanie efektywności treningu. Wybitny trener Henk Kraaijenhof przez dziesięciolecia doprowadził wielu światowej klasy sportowców do osobistych najlepszych wyników. Z jego doświadczenia wynika, że ​​trener powinien być nawet w 50% zainteresowany ochroną swoich zawodników przed kontuzjami.

 

Maksyma Kraaijenhofa:

„Trenuj tyle, ile to konieczne, a nie tyle, ile to możliwe”.

​

Z punktu widzenia teorii treningu należy zauważyć, że ogólna wiedza na temat urazów nie doprowadziła jeszcze do postrzegania odporności na urazy jako odrębnej zdolności sportowej. W rzeczywistości odporność taka powinna być na tym samym poziomie, co inne czynniki determinujące wyniki, ponieważ nikt, kto doznaje kontuzji, nie może dawać z siebie wszystkiego.

 

Ostatecznie zarówno metody tradycyjne, jak i metoda KAATSU opierają się na tych samych mechanizmach fizjologicznych, jednak w przypadku metody KAATSU koszty adaptacji są znacznie niższe. Praktyczne konsekwencje stwarzają różnorodne możliwości efektywniejszego osiągania celów treningowych i jednocześnie unikania urazów przeciążeniowych..

 

Pomyślne wdrożenie KAATSU u długoletnich czołowych sportowców pokazuje, że zmiana myślenia może odblokować dodatkowe rezerwy wydajności w celu pomyślnego przedłużenia kariery sportowej.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dlaczego powinienem używać KAATSU skoro już wykonuję trening oporowy?

 

W zależności od Twoich celów dodanie KAATSU może być doskonałym dodatkiem do treningów oporowych. Korzystanie z KAATSU ma kilka zalet. Przyjrzyjmy się kilku z nich:

​

Zwiększone bezpieczeństwo:

​

Wykazano, że KAATSU poprawia siłę i hipertrofię przy niższych intensywnościach. Minimalizuje to ryzyko kontuzji w porównaniu do podnoszenia przy typowym 80% maksymalnego ciężaru jednego powtórzenia. Korzystanie z KAATSU zmniejsza lub eliminuje opóźnioną bolesność mięśni (DOMS), dzięki czemu możesz trenować częściej.

​

Zwiększona wydajność:

​

Ze względu na zmiany fizjologiczne wywołane przez KAATSU zobaczysz szybszy przyrost siły i mięśni. Uzyskasz oczekiwane rezultaty szybciej, włączając KAATSU do swojego treningu oporowego.

​

Zmiany systemowe:

​

Wiadomo, że trening oporowy zwiększa rozmiar naczyń krwionośnych. Stosowanie KAATSU pomaga również organizmowi w rozwoju nowych naczyń krwionośnych i ma ogólnoustrojowy wpływ na organizm, którego nie można łatwo uzyskać samym treningiem oporowym.

​

​

W jaki sposób KAATSU może mieć działanie hipertroficzne przy niskich ciężarach?

​

To nie wydaje się właściwe. Zwiększanie rozwoju mięśni przy niewielkiej wadze jest sprzeczne z intuicją, ale jest to coś, co możesz zrobić, stosując KAATSU. Oto dlaczego to działa:

​

Powszechnie wiadomo, że trening z dużymi ciężarami stymuluje produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, który sprzyja przyrostowi masy mięśniowej. Używanie małych ciężarów nie wiąże się z przerostem mięśni. Jak zatem wykorzystać KAATSU do wzrostu mięśni przy lekkim oporze?

​

Kluczem jest to, że użycie KAATSU do delikatnej modyfikacji żylnego powrotu krwi do serca powoduje napełnienie kończyn krwią. Podczas stosowania nawet lekkiego oporu w tym środowisku następuje większe gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi. Wyższe poziomy kwasu mlekowego powodują, że mózg uwalnia duże ilości ludzkiego hormonu wzrostu i innych korzystnych metabolitów, co ostatecznie zwiększa wzrost mięśni.

​

Używanie KAATSU i lekkich ciężarów oznacza również, że nie wywierasz tak dużego nacisku na mięśnie i tkankę łączną. Nie musisz rozkładać i naprawiać mięśni, aby zwiększyć ich rozmiar. Jeśli pomyślisz o tym w inny sposób, trening z dużymi ciężarami jest jak kopanie dołu przed zbudowaniem stopnia. Zanim będziesz mógł się rozwijać, musisz wypełnić lukę. Korzystanie z KAATSU oznacza, że ​​w ogóle nie kopiesz dziury, dzięki czemu możesz rosnąć szybciej przy mniejszym obciążeniu ciała.

​

Uwaga:

​

Jeśli podnosisz powyżej 50% 1RM, KAATSU nie jest tak skuteczne. Ciśnienie domięśniowe przekracza ciśnienie opaski, co powoduje utratę efektów KAATSU. Efekty KAATSU są najbardziej widoczne podczas podnoszenia z małymi ciężarami.

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​