Jak KAATSU przyśpiesza regenerację w sporcie:

​

Regeneracja w sporcie jest złożona. W dużej mierze szybkiej regeneracji pomaga hormon wzrostu. Japońskim badaczom udało się zarejestrować nawet 290-krotnie zwiększony poziom hormonu wzrostu bezpośrednio po treningu mięśni z Kaatsu. To sprawia, że ​​metoda ta jest potencjalnie odpowiednia jako naturalny zastrzyk energii do regeneracji – i to nie tylko w sporcie.

​

Co to jest hormon wzrostu?

​

Hormon wzrostu (GH), znany również jako somatotropina, jest hormonem anabolicznym wytwarzanym i wydzielanym przez przysadkę mózgową. GH to duży polipeptyd, który bezpośrednio lub pośrednio promuje procesy wzrostu, takie jak tkanka kostna i mięśniowa, poprzez regulację metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów. GH jest także silnym regulatorem funkcji odpornościowych i innych procesów fizjologicznych. W dzieciństwie i okresie dojrzewania GH zapewnia wzrost, a w wieku dorosłym odpowiada za szereg procesów regeneracyjnych w organizmie.

​

Hormon wzrostu dla zdrowia:

​

W mięśniach GH stymuluje syntezę białek i metabolizm tłuszczów. GH mobilizuje kwasy tłuszczowe z zapasów jako źródło energii. W ten sposób GH zatrzymuje rozkład węglowodanów, co ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu insulinooporności. Pozytywne skutki zdrowotne GH można podsumować w następujący sposób:

​

• Zmniejsza wykorzystanie cukru we krwi

• Zmniejsza syntezę glikogenu

• Zwiększa transport aminokwasów do komórek i syntezę białek

• Zwiększa utratę tłuszczu i wykorzystanie tłuszczu

• Zwiększa syntezę kolagenu i tworzenie tkanki łącznej

• Zwiększa retencję azotu, sodu, potasu i fosforu

• Zwiększa aktywność nerek

• Poprawia funkcję odpornościową

 

Zakres referencyjny dla zdrowego poziomu GH wynosi 0,06 – 8,0 ng/ml.

​

Sen wiąże się również z uwalnianiem hormonów, takich jak GH. Być może dlatego sen pomaga nam się zregenerować. Uwalnianie GH podczas snu powiązano także ze zwiększonym wydzielaniem kwasów tłuszczowych w nocy. Wraz z wiekiem zmniejsza się długość snu i produkcja GH. Brak snu u młodych ludzi zmniejsza również wydzielanie GH i może przyczynić się do przedwczesnego rozwoju choroby metabolicznej.

​

Trening a hormon wzrostu:

Uwalnianie GH wiąże się ze wzrostem stężenia mleczanu i adrenaliny. Katecholaminy mogą również stymulować wydzielanie GH. Praktyczną konsekwencją jest to, że poziom uwalniania GH podczas i po treningu jest proporcjonalny do intensywności.

Im bardziej wyczerpujące są ćwiczenia, tym więcej wydziela się GH. Pomyśl o sprintach zamiast o długich, powolnych biegach. Krótkie przerwy interwałowe mogą również pomóc w dalszej stymulacji uwalniania GH. Poziom GH wzrasta powoli podczas intensywnych ćwiczeń, ale osiąga maksimum dopiero po zakończeniu ćwiczeń. Duże wyrzuty hormonów pojawiają się średnio około 20 minut po treningu. Wpływ na procesy metaboliczne może trwać do 3 godzin

​

​

KAATSU oszukuje mózg:

​

Prawidłowo dozowany trening Kaatsu działa jak katalizator, prowadząc do uwolnienia znacznej ilości GH. Cechą szczególną jest to, że pomimo wykonywania bardzo lekkich ćwiczeń, równowaga biochemiczna w organizmie zostaje zaburzona w takim samym stopniu, jak przy ciężkim i intensywnym treningu. Jest jednak jedna różnica: podczas ciężkich i intensywnych treningów duże obciążenie mechaniczne powoduje uszkodzenia tkanek, które muszą zostać najpierw naprawione przez zapoczątkowane hormonalnie procesy regeneracyjne. Jest to niekorzystne dla regeneracji w sporcie, ponieważ wymaga czasu.

Z drugiej strony w treningu Kaatsu obciążenia zewnętrzne są bardzo niewielkie, co oznacza, że ​​nie dochodzi do uszkodzenia tkanek. Mózg zasadniczo jest przekonany, że organizm przechodzi intensywny trening, a w zamian przysadka mózgowa pompuje do organizmu duże ilości GH. Ponieważ jednak prawie żadne większe uszkodzenie tkanek nie nastąpiło, w związku z czym nie ma co naprawiać i pozytywne efekty Kaatsu mogą wystąpić w znacznie krótszym czasie niż w konwencjonalnych warunkach.